Когда тренировочный период атлета требует значительного повышения дневной калорийности, нередко прибегают к помощи гейнера. Белково-углеводные смеси – одна из самых распространенных категорий спортивного питания, кроме этого, активно применяются людьми с просто подвижным стилем жизни. В статье расскажем, как работает гейнер и как его применять для лучшей эффективности и отдачи.

   Данная добавка всегда содержит минимум два компонента: белки и углеводы – это обязательная основа. Как правило, продукт обогащают энзимами и витаминами для правильного усвоения концентрированных питательных веществ. Нередко добавляют вспомогательные ингредиенты, такие как глютамин, креатин, таурин и т.д. Пищевые ароматизаторы обеспечивают приятный вкус (какао, банан, клубника, ваниль и т.д.).

   Гейнер используется на периоде массонабора, а также в любые другие периоды (кроме сушки и жиросжигания) людьми, не склонными к полноте. Основную часть добавки составляют углеводы – простые или сложные – чаще всего используют мальтодекстрин. Поэтому гейнер выступает в качестве источника дополнительной калорийности. Он производит следующие эффекты:

• Помогает закрыть «анаболическое окно» сразу после тренировки, помогая восполнить потраченные ресурсы энергии;
• Способствует более быстрой регенерации, если пить в дни отдыха в подобранных количествах;
• Позволяет быстро и с пользой утолить чувство голода (как после физнагрузок, так и в любой другой ситуации);
• Помогает эктоморфам быстрее набрать общий вес.

   Можно смело сказать, что гейнер – одна из немного спортивных добавок, которые подходят новичкам буквально с первых недель тренировок. Более того, в некоторых случаях она необходима. С повышением регулярной физической активности организму нужно больше питательных веществ для нормального функционирования, восстановления и прогресса в плане наращивания мускулатуры. То есть, проще говоря, приходится больше есть, при этом качественной еды: рис, гречка, разные вареные крупы в качестве углеводов. На деле это бывает довольно сложно, а иногда нет возможности вовремя есть или готовить пищу. В таких случаях гейнер очень выручает: его приготовление занимает немного времени, а получившийся питательный коктейль содержит необходимые вещества в сбалансированных пропорциях и высокой концентрации.

   Принимают гейнер в основном после тренировки и в течение дня 2-4 раза, в зависимости от налаженного рациона питания, веса и прочих индивидуальных параметров. Иногда пьют за час до тренинга.

Источник: http://viperson.ru/articles/dlya-chego-nuzhen-geyner-rasskazhet-proteininkiev-com-ua